吃南瓜子对身体有哪些好处 — 爱达夫养生

日常生活中，吃南处爱南瓜子这种食物十分常见，瓜对其实南瓜子就是身体从南瓜当中出来的子，我们把南瓜切开之后就能够看见它们，有好养生随后把它们经过晾晒之后就是吃南处爱我们见到的南瓜子了。南瓜子在生活中经常被人们当做是瓜对闲玩闲聊时食用的，但是身体你可能不知道的是南瓜子对我们的身体是有着一定好处的，赶快一起来看看吧。有好养生

吃南瓜子对身体有哪些好处？吃南处爱

1、保护前列腺

南瓜子中的瓜对单不饱和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。身体所含的有好养生活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀。有关实验证明，吃南处爱每天吃上50克左右的瓜对南瓜子，可有效地防治前列腺疾病。身体

2、降脂防中风

调查研究显示，南瓜子富含单不饱和脂肪酸，能预防冠状动脉疾病和由血脂升高引起的中风。

3、抑制肿瘤

南瓜子能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力；对于肝癌、前列腺癌等有明确的抑制作用。

4、加强心脏健康

南瓜籽含有镁、锌、脂肪酸和抗氧化剂，这些对心脏健康扮演了重要角色。根据一项研究显示，种子中发现的α-亚麻酸，能预防心血管疾病。另一项由西印度群岛大学基础医学科学系进行的研究发现，南瓜籽油对停经后妇女有益，因为它有助于降低血压，并增加好胆固醇（HDL）。

5、有利于驱虫

南瓜子的驱虫效果非常显著，常常用作祛除体内钩虫，血吸虫等寄生虫。在家中，如果孩子体内有寄生虫的问题，除了可以使用药物来把寄生虫排出体外，还可以让孩子吃一些南瓜子，用来消灭体内的寄生虫。

6、控制血糖含量

由於高含量的镁，南瓜籽有助於调节血糖水平，降低糖尿病的风险。哈佛公共卫生学院营养系进行的一项研究发现，食用富含镁的食物可显着降低糖尿病风险。

7、使牙齿更坚固

由于老年人随着年龄的增长，体内的磷开始流失。而牙槽骨的萎缩跟磷元素的流失有密不可分的关系，所以老年人食用南瓜子，可以补充牙龈和牙槽骨中的营养物质，使牙齿更坚固。对老人而言，是一道美味与营养并存的食材。

8、促进儿童成长

南瓜子中间含有的锌元素是比较多的，而锌元素可以促进人体合成足够的成长因子，因此每天都吃一定量的南瓜子可以促进身体成长。

9、抗衰老

南瓜子中含有抗机体氧化成分，每天都适当吃一些南瓜子，就能帮助延缓衰老。

温馨提示：要适量。每次至少食用20克南瓜子，但不宜过量，过食南瓜子影响消化功能。最好坚持食用，不要间断。食用南瓜子治前列腺炎、前列腺肥大与用其他药物无任何矛盾。南瓜子生吃、熟吃都可以，生吃的口感没有熟吃好，但生吃的药用价值比熟吃的高很多。南瓜子的壳是可以食用的，没啥副作用。但是不建议带壳吃。因为不好咬烂，下咽感觉粗糙，不易消化，而且还有损伤消化道的可能性。而且，壳有点脏，不能保证卫生。

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